スイーツ青汁でファスティングをする方法

スイーツ青汁を購入したからには、短期間で痩せたい!という方もいらっしゃると思います。ここではスイーツ青汁でファスティングを成功させる方法をご紹介します。

 

48時間のファスティングを行なう場合はファスティング日を2日間、回復期間も2日間設けます。

ファスティング2日間

【1日目】

朝:4包

昼:3包+軽食

夜:4包

【2日目】

朝 :4包

昼:食前に3包+軽食

夕:食前に3包+軽食

軽食は消化がよい食べ物「おかゆ」や、野菜スープなどがオススメです。

 

また、この期間中は当然間食はNGです。どうしてもお腹がすいてしまう場合は0カロリーのゼリーを食べたり、運動をして空腹を紛らわせましょう。

 

空腹時に運動をするとアドレナリンが分泌され、このアドレナリンが肝臓に到達するとブドウ糖が体内にめぐります。この働きによって空腹感が紛れやすくなります。

 

回復期2日間

【3日目】

朝:食前に1包+軽食

昼:食前に1包+消化の良い食事

夕:食前に1包+油物や高カロリーを避けた食事

【4日目】

朝:食前に1包+軽食

昼:食前に1包+消化の良い食事

夕:食前に1包+普通食

 

ファスティングではこの回復期に何を食べるかが重要で、この回復に一気に食べてしまうと当然リバウンドをしてしまいます。

 

高カロリー、高脂質のものは避け、カロリーが低いヘルシーなもの、野菜、栄養バランスがとれるものを腹八分目までで抑えるようにしてください。